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lunedì 12 dicembre 2016

MIELE & AGRUMI

 Nell’ antichità il miele era attribuito un valore sacro e un’origine divina. Era simbolo di rigenerazione dopo la morte, ed era usato nei culti funerari ad  Atene fin dal  V secolo avanti Cristo.
Nell’alimentazione era utilizzato come dolcificante, condimento, e anche come conservante insieme alla frutta. Dal punto di vista organolettico, il miele ha  una discreta presenza di oligoelementi (quali rame, ferro, iodio, manganese, silicio, cromo, presenti soprattutto nei mieli più scuri), vitamine (A, E, K, C, complesso B), derivati dell'acido caffeico enzimi e sostanze battericide (acido formico) ed antibiotiche (germicidina): queste ultime permettono al miele di essere conservato a lungo, di essere anche utilizzato come disinfettante naturale.
Il miele è un prodotto naturale, adatto a bambini e anziani. Un ottimo tonico energizzante per gli atleti, e per coloro che si sentono affaticati o debilitati.
Per le sue proprietà e virtù il miele è ritenuto da secoli un vero e proprio farmaco, il cui impiego lo si ritrovava in diverse occasioni, dalla prevenzione alla cura di piccoli disturbi. Nella medicina erboristica, il miele è suggerito per la cura del sistema emopoietico (grazie alla ricchezza di sali), del sistema cutaneo (favorisce la cicatrizzazione e l'idratazione), del sistema nervoso (migliorerebbe sonno e concentrazione), dell'apparato respiratorio (contro tosse e catarro, sciolto in latte o con aggiunta di limone), dell'apparato circolatorio (si presuppone abbia un'azione ipotensiva), dell'apparato digerente (regolarizzerebbe l'attività escretoria dei succhi gastrici e della flora batterica, migliorerebbe l'assorbimento di calcio e magnesio, sarebbe leggermente lassativo fatta eccezione per quello di lavanda o castagno)

E’in effetti realmente efficace nel sedare la tosse. Applicato sulla pelle favorisce la cicatrizzazione di ustioni ed abrasioni. Il potere cicatrizzante si pensa sia legato allo zucchero, che per osmosi asciuga la piaga, ma anche ad un insieme di composti organici che favoriscono l’emissione di citochine e interleuchine precicatrizzanti.
Non da meno è ricco di polifenoli, degli antiossidanti naturali che contrastano i radicali liberi.  
Diverse sono le varietà di miele in commercio, si va dal miele di acacia a quello di tiglio a quello di eucaliptolo, millefiori e al miele di castagno. Nella Regione Calabria ad esempio molto buono è il miele di arancio calabrese: le proprietà del miele si sposano con le virtù note degli agrumi, potenziandone il gusto e le proprietà organolettiche.

sabato 2 luglio 2016

MENU DEI MONDIALI

Stasera la nostra Nazionale sarà in campo e perchè non gustarci un buon menù, leggero davanti alla TV?
Vi propongo delle scelte veloci e gustose restando sempre in linea.


Per chi non vuole rinunciare al PRIMO :


 


Tagliatelle tricolore 





 


                                              Per un SECONDO leggero vi propongo:

 



Sfiziosi pomodori e zucchine ripieni di riso e mozzarella (Tofu per chi lo desidera)









accompagnato da un TRIS VERDURE


venerdì 1 luglio 2016

BENEFICI DI UNA ALIMENTAZIONE VEGANA

I vegani rispetto agli onnivori tendono ad avere un basso indice di massa corporea (BMI). Chi ha seguito una dieta vegana per dimagrire ha perso più peso rispetto a chi si è limitato ad una dieta a basso contenuto di grassi. Prima di intraprendere la via vegana,dobbiamo assicurarci di assumere le giuste quantità di proteine, calcio e altri importanti nutrienti come ferro, zinco e vitamine B12 e D. I cavoli e il latte di soia fortificato sono ottime fonti vegetali di calcio, mentre tofu e fagioli sono utili per le proteine.
Se vuoi dimagrire, la prima cosa che viene di fare è eliminare i carboidrati, nemici del tuo giro vita.  
Ma siamo davvero sicuri che i carboidrati facciano ingrassare?

Precisiamo che c'è una enorme differenza tra il tipo di carboidrati.
I carboidrati non sono solo pane, pasta e dolciumi, causa del sovrappeso ed evitati come la peste, sottoponendoci a frustranti ed incerte privazioni caloriche.

La Nutrizione Vegana è invece basata sui carboidrati amici della salute e del peso forma: 
 - FRUTTA e VERDURA a volontà
- CEREALI e LEGUMI INTEGRALI.

Questo tipo di alimenti, oltre ad essere squisiti e nutrienti, sono ricchi di fibre e danno un alto senso di sazietà, ovvero puoi consumare porzioni di cibo sazianti, che ti fanno sentire soddisfatta e che comportano una notevole quantità di altri effetti positivi sulla salute.
Tutti o quasi gli alimenti della Nutrizione Vegana hanno un basso contenuto glicemico.
I grassi non sono così pericolosi come quelli animali ( tra i grassi buoni: noci, semi, avocado, olive). I vegani che consumano grassi polinsaturi integri e crudi derivanti prettamente da semi noci e olive, sono più magri e hanno ottimi livelli di colesterolo e trigliceridi. 
Optando per una Nutrizione Vegana come fonte di proteine, si può godere di notevoli benefici in termini di dimagrimento e disintossicazione.
Legumi, cereali, semi, noci e verdure a foglie verde costituiscono una ottima fonte di amminoacidi, comprensivi di fibre, minerali, enzimi e fitocomposti che aiutano a perdere peso in modo sano equilibrato e soprattutto, in modo regolare nel tempo.

Con una dieta vegana ben bilanciata non è necessario fare la fame perchè, grazie alla sua azione, regola per il meglio il meccanismo insulinico: viene ottimizzata la risposta insulinica e il tuo metabolismo inizierà a funzionare molto meglio, permettendoti di dimagrire mangiando, senza troppe ristrettezze alimentari.









COME FRENARE GLI ATTACCHI DI FAME

 
Come frenare l'istinto dell'appetito continuo? Come non abbuffarsi o cedere alla tentazione di spuntini calorici e grassi ad ogni ora che ci viene in mente di mangiare qualcosa di buono e sfizioso? 
Vi consiglio qualche trucchetto salva linea da attuare come piano di emergenza.

1. Suddividere la razione calorica giornaliera in quattro o cinque pasti, così da non tuffarsi voracemente sui piatti a mezzogiorno e a cena. 
2. Se si sta in casa tenere sempre a portata di mano una buona scorta di verdure a basse calorie già pronte e pulite, come finocchi, sedani, carote, idratanti e antiossidanti anche. 
3. Fuori casa portatevi con sé un sacchetto con frutta già lavata come mele, arance, pesche, albicocche. 
4. Prendere la buona abitudne di iniziare i pasti mangiando un'abbondante porzione di verdure, cotta o cruda come un'insalata verde, oppure frutta o verdura di stagione, come una mela o delle carote. 
5. Masticare bene e abbondantemente ogni boccone e deglutirlo prima di mettere in bocca il boccone successivo. 
6. Fare molto uso di minestre di verdure con qualche cucchiaio di fiocchi di crusca, germogli. 7. Bere prima dei pasti una tazza di maté, un particolare tipo di thè che ha la virtù di moderare l'appetito. 
 
Se siete preda del raptus e siete in casa, trascorrete questo breve periodo ascoltando della buona musica, facendo ginnastica con un leggero sottofondo musicale, cominciando a scrivere il diario delle vostre occupazioni. Oppure vestitevi e uscite! 
E ricordatevi sempre di AMARVI.

mercoledì 29 giugno 2016

CONSIGLIO PER IL PRANZO DI OGGI ...

In preparazione per il PRANZO di oggi .....

                                                                                   

 



TROFIE CON BROCCOLI e PARMIGIANO











ANELLI DI ZUCCHINE AL FORNO CON UNA IMPANATURA DI FARINA DI MAIS 


martedì 28 giugno 2016

Il Nutrizionista consiglia: CENA PER STASERA


STASERA VI CONSIGLIO UN MENU LEGGERO E GUSTOSO PER IL NOSTRO PALATO




                       

  Pesce spada al forno con pomodorini e olive nere




Contorno di Carote in agrodolce con pinoli e uvetta