Come frenare l'istinto dell'appetito continuo? Come non abbuffarsi o
cedere alla tentazione di spuntini calorici e
grassi ad ogni ora che ci viene in mente di mangiare qualcosa di
buono e sfizioso?
Vi consiglio qualche trucchetto salva linea da attuare come piano di emergenza.
1. Suddividere la razione calorica giornaliera in quattro o cinque
pasti, così da non tuffarsi voracemente sui piatti a mezzogiorno e a
cena.
2. Se si sta in casa tenere sempre a portata di mano una buona scorta di verdure a basse calorie già pronte e pulite, come
finocchi, sedani, carote, idratanti e antiossidanti anche.
3. Fuori casa portatevi con sé un sacchetto con
frutta già lavata come mele, arance, pesche, albicocche.
4. Prendere la buona abitudne di iniziare i pasti mangiando un'abbondante porzione di verdure, cotta o cruda come un'insalata verde, oppure frutta o verdura di stagione, come una mela o delle carote.
5. Masticare bene e abbondantemente ogni boccone e
deglutirlo prima di mettere in bocca il boccone successivo.
6. Fare molto
uso di minestre di verdure con qualche cucchiaio di fiocchi di crusca, germogli. 7. Bere prima
dei pasti una tazza di maté, un particolare tipo di thè che ha la virtù
di moderare l'appetito.
Se siete preda del raptus e siete in casa, trascorrete questo breve periodo
ascoltando della buona musica, facendo
ginnastica con un leggero sottofondo musicale, cominciando a scrivere il
diario delle vostre occupazioni. Oppure vestitevi e uscite!
E ricordatevi sempre di AMARVI.
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